Как выбрать ласты для плавания в бассейне и на море взрослому и ребенку: какие из них лучше, как правильно подобрать размер и что еще учитывать?

01-5-9525998

Если вы занимаетесь в бассейне, то ласты помогут натренировать силу ног и обеспечат лучшую растяжку голеностопа, а также облегчат плавание в некоторых упражнениях (например, при плавании без рук).

Если вы плаваете в открытом море, занимаетесь дайвингом, то ласты для вас – также необходимый инструмент.

В этой статье поговорим о том, как правильно делать их выбор и на что ориентироваться.

Выбор модели

Если вы придете в магазин товаров для плавания, то наверняка увидите, что там представлены как короткие (с коротким носком), так и длинные модели.

Выбор между ними зависит вовсе не от вашего роста и силы, а от стоящих перед Вами задач.

Короткие – лучше для бассейна

Если задача – занятия плаванием в бассейне (или на море), то есть для тренировок – для этого лучше подходят короткие ласты.

Дело в том, что в них ноги могут сохранять примерно такой же ритм движений, как и в плавании без них.

То есть, в зависимости от конкретного упражнения, за счет коротких ласт мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ног и/или облегчаем себе продвижение в воде, но полностью сохраняем и нарабатываем технику правильного плавания, амплитуду и ритм движений ногами.

02-5-6960691 Короткий носок Короткие ласты также в большей степени способствуют растяжке голеностопа, это еще одна их полезная тренировочная функция.

Длинные – для моря и дайвинга

Если задача – как можно более дальнее плавание или погружение (то есть они нужны не для тренировки по плаванию, а именно для перемещения в воде) – для этого подходят длинные ласты.

Они в свою очередь бывают:

  • Просто длинные – для плавания в море или бассейне, также подходят для дайвинга. 03-5-9783990 “Обычные” длинные ласты
  • Очень длинные – для дайвинга и особенно для фридайвинга, подводной охоты. 10-1-3690918 Особо длинная модель – для фридайвинга

Необходимо учитывать, что чем длиннее ласта, тем тяжелее двигать ногой в воде, то есть тем большую нагрузку на мышцы она дает. Слабо подготовленным ногам будет легче в короткой модели.

Существует точка зрения, что длинные ласты также следует использовать начинающим, которые только делают первые шаги в плавании.

Я с этой точкой зрения не согласен:

  • во-первых, начинающим лучше поставить работу ног за счет плавания с доской в руках (см. раздел этого сайта “как научиться плавать”);
  • во-вторых, неподготовленным ногам как раз-таки будет тяжело двигать длинные лопасти.

Материал

Ласты делают из следующих материалов:

  • силикон;
  • резина;
  • пластик;
  • карбон;
  • стекловолокно.

Для тренировок в бассейне рекомендуется брать силиконовые или резиновые ласты. У них нет острых углов, благодаря чему они безопасны для окружающих, если вы их случайно заденете. По этой причине правилами многих бассейнов прямо запрещено плавать в пластиковых ластах с острыми углами.

Кроме того, благодаря гибкости они больше подходят для спортивных стилей плавания.

Предпочтительнее выбирать модели из силикона, а не из резины – они дороже, но они меньше натирают, не вызывают аллергию.

06-1-4474101 Обычная модель из силикона

Пластиковые ласты не обладают такой гибкостью, они более мощно загребают воду, требуют больших усилий от ноги и дают больше продвижения. Они лучше подходят для дайвинга, фридайвинга, открытой воды.

Еще более популярны для дайвинга и подводной охоты ласты из карбона и стекловолокна – они являются легкими, позволяют легко и быстро уходить на глубину. Для тренировок плаванию в бассейне они не годятся.

Форма

Пятка

Пятка бывает закрытой или открытой (последняя также бывает регулируемой или нерегулируемой):

08a-8563466 Слева – модель с открытой пяткой, справа – с закрытой

Более удобной и комфортной считается закрытая пятка.

У открытой может натирать крепление, ее плюсы:

  • она может быть регулируемой по размеру (однако нередко эти детали ломаются, надежнее – нерегулируемая модель);
  • есть мнение, что в ней лучше растягивается голеностоп.

Открытые пятки также делают у специальных ласт для дайвинга, предназначенных под использование с неопреновым ботинком.

При выборе также обратите внимание на то, чтобы на стопе в районе пятки был нанесен рельеф, то есть чтобы стопа в районе пятки не являлась гладкой. Такой рельеф делают для того, чтобы люди меньше подскальзывались на мокром полу в бассейне, а также для того, чтобы было удобнее отталкиваться от бортика.

Носок

Носок также бывает открытым или закрытым.

Считается, что предпочтительнее – открытый носок, он комфортнее, через него лучше проходит вода, также он дает определенный запас по размеру ласты.

Сейчас подавляющее большинство ласт, особенно тренировочных, выпускаются именно с открытым носком.

Размер

Обычно ласты делаются с шагом сразу на 2-3 размера (например: 26-29, 30-33, 36-38, 39-41).

Здесь, однако, следует учитывать, что некоторые производители “маломерят” – чтобы не ошибиться с размером, в таком случае рекомендуется примерить, а при онлайн-заказе – уточнить заранее в магазине этот момент.

Если приходится выбирать между более тугой и более свободной моделью, то лучше взять более свободную, поскольку:

  • более тугая будет натирать;
  • вода дополнительно создает “водяной носок”.

Это, конечно, не означает, что нужно брать ласту, которая будет болтаться на ноге.

Как правильно подобрать ребенку

Детям рекомендуется приобретать мягкие силиконовые ласты, поскольку:

  • в них ребенок сам не поцарапается и не поранит окружающих;
  • детские ноги не подготовлены для мощных жестких ласт, оптимальный вариант для детской ноги – мягкая, гнущаяся стопа;
  • самим детям такие ласты легче одевать, да и внешне они им больше нравятся.

С точки зрения размера – ребенку можно брать чуть больше, держа в голове, что детская нога растет.

В остальном при покупке ласт ребенку нужно руководствоваться всеми теми же рекомендациями, которые были изложены выше.

Нестандартные разновидности

Моноласта

Моноласта – это единая ласта на две ноги:

04-5-4826950

Их используют для тренировки волнообразных движений в баттерфляе, а также есть плавание в моноласте как отдельная дисциплина на соревнованиях.

Для всех иных задач берите обычные ласты, состоящие из двух штук. Баттерфляй в них также можно прекрасно тренировать.

Для брасса

Специфика движений ног в брассе такова, что с помощью обычных ласт вы не сможете тренироваться брассом, поскольку в них не получится правильно сделать загребающее движение стопой.

Потому, если ваша задача – тренировки именно брассом, вам подойдут особые, круглые ласты, которые выпускаются специально под этот стиль плавания.

Выглядят они вот так:

05-2-4851597

Ни для каких других стилей плавания они не годятся.

В заключение

Надеюсь, рекомендации из этой статьи оказались полезны для Вас.

Если У Вас есть опыт выбора, покупки ласт – поделитесь им пожалуйста в комментариях ))

Также, возможно, вам будут полезны статьи про выбор иных необходимых для плавания вещей:

  • выбор шапочки для бассейна;
  • выбор очков;
  • выбор плавок.
Ссылка на основную публикацию