В этой рубрике я постарался собрать всю информацию, касающуюся вопросов о связи плавания и здоровья – чем именно оно полезно и какие есть противопоказания, можно ли с его помощью худеть, как питаться и другое.
Польза для взрослых
Основная статья: Польза плавания для здоровья мужчин и женщин
Плавание – это один из самых полезных видов физической активности:
- это необходимая организму аэробная нагрузка, тренирующая сердечно-сосудистую систему;
- во время плавания происходит функциональное развитие легких;
Особенности вдоха и выдоха в плавании оказывают положительное влияние на развитие легких - получают полезную нагрузку почти все группы основных мышц человека, а также суставы и связки;
- плавание способствует снижению лишнего веса;
- происходит укрепление иммунитета и нервной системы.
Подробнее о каждом из этих плюсов этого вида спорта рассказывается в статье по вышеуказанной ссылке.
Польза для детей
Основная статья: Польза плавания для детей
Все вышесказанное актуально и для детей, при этом уникальность плавания состоит в том, что это практически единственный вид физической нагрузки, который не несет негативных последствий для детского организма, в первую очередь – для формирующегося позвоночника и суставов.
Кроме того, учиться плавать лучше всего именно в детском возрасте.
В детском возрасте лучше всего формируется так называемое “чувство воды”
Подробнее о том, почему стоит отдать ребенка в бассейн, говорится в статье по ссылке.
Похудение
Основная рубрика: Плавание для похудения
Выше в составе плюсов плавания было отмечено, что оно способствует похудению.
Это действительно так – в ходе занятий в бассейне сжигается приличное количество калорий. Плавание при этом, возможно, и не является самым эффективным из всех существующих способов для похудения, но зато оно является наиболее безвредным для организма.
При этом необходимо отметить, что для того, чтобы плавание действительно работало для избавления от лишних килограмм, необходимы занятия в правильной технике и с правильной интенсивностью.
Расслабленное плавание сбросить вес не поможет!
О том, как именно плавать для похудения, читайте далее.
Противопоказания
Основная статья: Противопоказания к плаванию в бассейне
Несмотря на очевидную полезность этого вида спорта, к сожалению, бывают случаи, когда посещение бассейна противопоказано.
В первую очередь это заболевания кожи и сердечно-сосудистой системы, но бывают и иные болезни и ситуации, препятствующие занятиям водными процедурами – о них вы можете более подробно прочитать в вышеуказанной статье.
Что делать, если заложило ухо?
Основная статья: Что делать, если заложило ухо после бассейна?
Если говорить о вопросах здоровья, то нельзя не упомянуть одну проблему, которая периодически возникает у пловцов: застревание воды в ухе. Особенно эта проблема характерна для тех спортсменов, у которых есть к ней предрасположенность в силу строения и размеров уха.
Ковыряние пальцем в ухе не поможет!
В Интернете рекомендуется множество “народных” способов избавления от воды в ухе, но в действительности необходимости в применении различных экзотических способов нет: если не помогли прыжки на одной ноге, то ухо легко избавляется от воды с помощью салфетки.
Как питаться?
Основная статья: Питание пловца
Для того, чтобы плавание в полной мере приносило организму пользу для здоровья, а также для того, чтобы занятия в воде были эффективными, необходимо соблюдать как правильный рацион, так и режим питания.
В частности, прием пищи рекомендуется производить не менее, чем за 1,5-2 часа до тренировки. Подробнее о том, чем рекомендуется питаться пловцам – здесь.
