Доска для плавания — важный элемент экипировки для ребенка, который учится плавать. Он может опереться на изделие, чтобы легче передвигаться в воде. Также, благодаря доске, ребенок сможет попутно выполнять различные движения: грести ногами или руками. И учиться плаванию. Давайте разберемся в том, как выбрать доску для бассейна.
О доске для плавания
Доска для плавания представляет собой водонепроницаемый предмет, который может быть сделан в виде прямоугольника, треугольника или клина. В составе у него есть специальный плотный материал, который не тонет и держит изделие на плаву. Доска для плавания очень легкая. За счет этого она не тонет, поскольку вода постоянно выталкивает ее на поверхность.
Использовать доски можно не только во время обычного плавания. Их также можно применять для того, чтобы улучшить навыки в воде. Научить ребенка быстрее и четче грести ногами, руками.
Чтобы тренировка ребенка была эффективной, нужно подобрать доску для плавания правильно. От того, насколько она качественная, зависит, научится ребенок лучше грести ногами и руками или нет. Также, от доски зависит скорость освоения навыков плавания.
Несколько лет назад выбор досок для бассейна был очень маленьким. Родители могли приобрести ребенку только одну модель изделия. Она представляла собой плоский поплавок, который имел прямоугольную форму. Состояла подобная доска из пенопласта. И была представлена только в одном цвете — в желтом.
Однако, в наше время спортивные бренды предлагают огромное количество разнообразных моделей изделий.
Родители могут выбрать ребенку доски различной формы. Прямоугольной, треугольной.
От формы зависит то, насколько сильное у изделия будет сопротивление в воде. Чем оно выше, тем больше усилий ребенку нужно будет прикладывать для использования доски в бассейне. И тем быстрее он научиться плавать. Однако, для маленьких детей рекомендуем приобретать доски с минимальным сопротивлением.
В спортивных магазинах представлено огромное количество моделей досок. Есть изделия для детей и для подростков. Также, доски могут быть разными по размеру и внешнему виду.
Какие бывают виды досок для плавания?
Все доски для плавания подразделяются на два типа. Давайте рассмотрим их.
Изделия, с помощью которых можно тренировать ноги
Доски для тренировки ног представлены в огромном количестве форм. Они могут выглядеть, как прямоугольник, треугольник и даже клин.
Наиболее дешевая и распространенная модель — та, которая сделана в виде прямоугольника. В передней части она немного закруглена. И имеет специальные отверстия, в которые ребенок может засунуть руки, пальцы.
Досочки для плавания
Эту модель можно приобретать для маленьких детей. А также для подростков, которые только учатся плавать.
Изделия, созданные в форме треугольника и прямоугольника, считаются более продвинутыми и функциональными. Они позволяют ребенку быстрее маневрировать в воде. Также, с помощью них ребенок может уменьшать и увеличивать нагрузку на руки. Это можно делать благодаря вращению доски. Если ребенок повернет ее узкой частью вперед, то нагрузка уменьшится. Если он направит вперед толстую часть, то давление, соответственно, увеличится. Ребенку станет тяжелее плыть.
На большинстве досок, которые выпускаются современными спортивными фирмами, есть отверстия. В них спортсмен может засунуть руки и пальцы. Обычно подобные отверстия размещаются либо впереди, по бокам, либо на задней части доски.
Плюс захватов подобного типа заключается в том, что ребенку будет легче зафиксировать доску у себя в руках. Ему будет очень удобно. Потому, что из рук дощечка выскальзывать не будет.
Комбинированные изделия
Комбинированные доски применяются как для тренировки ног, так и рук. Смешанные изделия имеют во внутренней части специальное углубление. С помощью него ребенок может зафиксировать доску между ног и плыть с ней. Довольно удобные модели. Рекомендуем присмотреться к ним!
Материал досок для плавания
К выбору материала досок для плавания тоже нужно подходить ответственно.
Он должен полностью соответствовать российскому ГОСТу, либо иметь международный сертификат качества. Это будет гарантировать, что доска защищена от механических и химических повреждений (которые возникают при контакте с хлоркой). А также то, что изделие не будет деформироваться и прослужит несколько лет.
Материал должен быть легким по массе. В противном случае, ребенок может утопить доску, когда облокотится на нее в воде.
Материал также должен быть гипоаллергенным. Не рекомендуем покупать маленьким детям доски, в составе которых есть синтетические вещества. Они могут вызвать у ребенка раздражение и серьезную аллергию. Если это произойдет, то в ближайшие дни чадо плавать не сможет.
Также, проконтролируйте, чтобы доска для плавания не впитывала воду. Если это будет происходить на тренировках, то изделие будет постоянно тонуть. Использовать его будет невозможно.
Как научить ребенка плавать пошагово : Психология + Упражнения
Наиболее популярным материалом для изготовления досок является пластик. В изделия кладут и другие элементы:
- Так называемый EVA. В расшифровке — этиленвинилацетат. Это легкий по массе материал. Имеет высокую упругость, благодаря чему доска может гнуться. По внешнему виду напоминает пену, которая уже затвердела.
- Изолон ППЭ. Это пенополиэтилен, который был скреплен под физическим давлением.
- HDPE. Это полиэтилен, который обладает особыми показателями прочности. Также, он имеет довольно высокую плотность.
Рекомендуем приобретать доски, поверхность которых была подвергнута термической обработке. Благодаря ей, доска будет надежно защищена. Она не будет крошиться, деформироваться, разваливаться. Из нее не будут торчать элементы структуры.
Также, благодаря термической обработке, изделие не будет впитывать воду из бассейна и тонуть.
Как тренировать ребенка с помощью доски для плавания?
Существует несколько видов тренировок, во время которых применяются доски. Давайте рассмотрим их.
Обучение плаванию
- С помощью доски родители смогут научить ребенка плавать. Для этого нужно провести ряд упражнений с применением доски.
- В рамках первого задания, ребенку нужно будет опереться на изделие в воде, и начать совершать гребки руками, ногами.
- После этого, нужно переходить к следующей стадии обучения.
- Вы можете научить ребенка плавать, лежа на груди. Для этого с ним тоже нужно будет проделать специальное упражнение.
- Скажите ребенку, чтобы он взял доску в руки, вытянул их перед собой, и, параллельно с этим, греб ногами.
- Также, вы можете научить чадо плавать на спине. Для этого тоже есть специальное упражнение.
- Скажите, чтобы ребенок положил доску на живот и прижал ее руками. А голову (по уши) окунул в воду. И совершал гребки ногами.
- С помощью доски вы сможете научить ребенка плавать на боку. Для этого скажите, чтобы он перевернулся на 180 градусов, и положил досточку под голову (как подушку). А другой рукой придерживал ее. Параллельно с этим, ребенок должен совершать гребки ногами.
- У досок для плавания широкий функционал. С помощью них вы сможете научить ребенка лучше плавать.
Тренировка техники работы ног
С помощью доски вы сможете улучшить навыки ребенка в плавании при помощи ног. Для этого малыш должен плотно взяться за доску ручками и совершать резкие, четкие гребки ногами.
Доска будет держать тело ребенка на поверхности. Он может не переживать о том, что начнет тонуть — изделие не даст ему погрузиться глубже, чем нужно. Ребенок может спокойно барахтаться в воде ногами.
Скажите малышу, чтобы во время подобной тренировки плыл не слишком медленно, но и не слишком быстро. Он должен найти среднюю скорость, и придерживаться ее. Чтобы во время плавания он имел возможность контролировать технику выполнения гребков.
Ребенок должен совершать движения плавно. В одной и той же амплитуде. А не рывками. В противном случае, положительного эффекта достичь не удастся: ребенок не научится красиво и эффективно грести ногами.
Лайфхак, как быстро научиться плавать��♂️
Тренировка силы ног
Доска также поможет чаду улучшить силу своих ног. Для этого ребенок должен взяться за изделие, и начать плыть. Скорость должна быть высокой.
При этом, ребенок должен соблюдать амплитуду. Не делать резких движений. А технично поднимать и опускать ноги в воде (вверх-вниз).
Тренировка дыхания
Благодаря доске вы можете научить ребенка правильно дышать во время плавания. Для этого нужно проделать следующее упражнение: чадо должно взять изделие в руки, вытянуть их, и погрузиться головой в водную поверхность. После этого, ребенок должен будет периодически поднимать голову, вдыхать воздух, а затем выдыхать его в воду.
Благодаря этому упражнению, вы научите ребенка контролировать уровень кислорода. И он научится правильно дышать во время плавания.
Доска для плавания в бассейне: модели, правила выбора и эксплуатации
Многие новички и те, кто пока не умеет плавать, предпочитают использовать специальную доску для тренировок в бассейне. Правда ли, что использование аксессуара новичками может стать причиной нарушением техники? Как выбрать «правильную» доску, какие варианты ее использования существуют?
Описание
Доска для плавания – это специальное устройство, помогающее спортсмену дольше держаться на воде, тратя при этом минимум усилий. Особенностью изделия является обтекаемая форма и влагонепроницаемый материал, из которого он изготовлен. Неверно считать, что подобный инвентарь необходим лишь пловцам-новичкам и детям, нередко его используют и опытные спортсмены для отработки тех или иных элементов, а также выполнения различных трюков в бассейне. Активно применяется оборудование в аквафитнесе и детском плавании, а также реабилитационных программах в бассейне.
Плавание с доской (при соблюдении техники) помогает новичкам освоить позиционирование и верный баланс тела в воде, отработать технику движения. Если человек боится воды, то использование данного инвентаря позволяет психологически облегчить процесс обучения. Человек видит в применении доски некую опору. Опытным пловцам изделие позволяет отработать технику, укрепить отдельные группы мышц. При этом удается повысить продуктивность тренировки за счет использования данного инвентаря – так экономятся силы.
Если же использовать специальную доску и тренироваться в высокоинтенсивном темпе, то такие занятия будут способствовать повышенному расходу энергии и, как следствие, похудению.
Модели
В зависимости от назначения можно существуют такие плавательные доски.
- Изделия для тренировки ног. Характеризуются многообразием форм и размеров, оснащаются дополнительными прорезями для захвата доски пальцами.
- Доски-колобашки (комбинированные модели). Такие снаряды имеют волнообразную форму за счет углубления в середине доски. Оно необходимо для захвата снаряда бедрами. Подходит для тренировки рук, отработки навыка удерживать равновесия, а также применяется в аквааэробике и реабилитационном аквафитнесе.
- Нудлс. Еще одна универсальная разновидность, которая применяется как для обучения плаванию, так и в аквааэробике, а также подходит для отработки техники прыжков. Представляет собой длинную палку из мягкого материала, а потому подходит даже для занятий с веслом.
Данные снаряды могут быть предназначены для взрослых и детей. Первые имеют больший размер. Кроме того, детские изделия обычно отличаются более ярким дизайном. Если говорить о конкретных брендах, то доверие покупателей завоевали такие модели:
- Speedo Fastskin (изделие трапециевидной формы, подходит для обучения плаванию и отработки техники);
- Joss (прямоугольная универсальная доска для новичков с прорезями для захвата верхней части изделия);
- Swim Keel (необычная по форме доска от бренда Arena представляет собой «микс» треугольной доски и колобашки, что и обеспечивает широкую сферу ее применения);
- TYR Streamline (EVA – доска гидродинамической формы для тренировки ног).
Материалы
При выборе материала для доски производители руководствуются следующими критериями:
- легкость изделия;
- гигиеничность (на поверхности доски не должны появляться плесень и грибок);
- гипоаллергенность (при пользовании снарядом не должно возникать кожных аллергических реакций);
- влагонепроницаемость;
- износостойкость и стойкость к воздействию хлора и аналогичных добавок для бассейна.
Среди популярных материалов, отвечающих в полной мере данным требованиям, выделяют следующие.
- EVA – это торговое название, под которым скрывается материал со сложным названием «этиленвинилацетат». Несмотря на «химическое» название, именно EVA-доски пользуются на сегодняшний день наибольшей популярностью. Они не только соответствуют указанным выше критериям, но и имеют теплую, приятную на ощупь поверхность.
- Вспененный полиэтилен (сокращенно – ППЭ или ЕРЕ).
- Полиэтилен, характеризующийся повышенной плотностью (имеет обозначение HDPE).
- Усовершенствованный пенопластик и пластик.
Формы и размеры
Габариты снарядов для плавания могут быть различны. Наиболее простым и универсальным считается прямоугольный вариант с закругленными углами. Чем более обтекаемым будет край доски, тем меньшую нагрузку дает тренировка с таким изделием. Соответственно, для увеличения нагрузки следует подбирать доску с более прямыми сторонами. Впрочем, углы на всех досках, вне зависимости от ее формы, делают закругленными для снижения риска получения травм во время плавания.
Помимо «прямоугольников», популярностью пользуются снаряды в виде клина, трапеции, треугольника. Кроме того, существуют изделия сложных форм. Размер доски обусловлен тем, для кого она предназначена. Стандартный снаряд для взрослых обычно имеет длину от 40 см, ширину – от 25 см. Высота изделия варьируется в пределах 2,5-3 см. Доски-колобашки обычно меньше и толще, отличаются сложностью формы.
По размерам детский инвентарь чуть меньше. В длину – от 34 см, в ширину – от 21 см. Высота обычна та же, что и в изделиях для взрослых. Справедливо заметить, что минимальная толщина доски составляет 1,5 см (обычно это облегченные детские модели), а максимальная может достигать 10 см. Последний показатель – это толщина мест утолщений досок-колобашек.
Чем меньше толщина, тем легче снаряд.
Как выбрать и пользоваться?
При выборе инвентаря следует ориентироваться на собственные цели. Если необходимо научиться плавать, подойдет изделие нужного размера простой формы. Не нужно стремиться облегчить процесс обучения плаванию, выбирая изделие слишком обтекаемой формы. Лучше выбрать модель, дающую большее сопротивление – так вы быстрее научитесь плавать. Это рекомендация для взрослых и подростков. Для детей все же лучше более обтекаемая форма доски.
Более опытным спортсменам лучше приобретать трапециевидную или клинообразную доски, поскольку они более универсальные. Можно поворачивать снаряд вперед то одним, то другим концом, увеличивая или уменьшая тем самым нагрузку. Если разворачивать инвентарь острым углом вперед, то это будет повышать нагрузку.
Для тренировки рук и ног, похудения лучше выбрать колобашку.
Удобно, если изделие имеет специальные отверстия для захвата его руками. В таком случае доска не будет выскальзывать из рук, а запястья будут меньше уставать во время занятий. Следующий параметр – соответствие материала ГОСту, что подтверждается наличием у продавца соответствующих сертификатов качества. Если доска импортная, то ее качество подтверждается международным сертификатом качества.
Желательно, чтобы материал модели был подвержен термической обработке. Это обеспечивает повышенную прочность изделия, помогает предотвратить его растрескивание, крошение в процессе эксплуатации. Также термическая обработка материала позволяет повысить ее водонепроницаемость. Используя различные виды хвата доски, можно менять нагрузку на мышцы. Так, ближний хват (инвентарь держат за передний край, вытянув руки и сложив предплечья на доску) позволяет тренировать ноги.
Если же удерживать доску дальним хватом (за задний, расположенный ближе к пловцу край), то нагрузку получают все группы мышц.
Специалисты рекомендуют приучаться удерживать снаряд дальним хватом. Это позволяет правильно балансировать на воде. Руки и позвоночник при этом должны быть вытянуты, прямыми, а лицо опущено. В таком положении атлет должен делать выдох в воду, а вдох – во время поворота головы вправо или влево. Этот поворот делается с небольшим разворотом корпуса. Большой ошибкой является попытка поднимать голову над водой, что создает ненужный прогиб в позвоночнике и увеличивает нагрузку на него. Для начала нужно просто научиться удерживаться на воде, используя доску. Следующий шаг – упражнения на отработку техники движения ногами. Темп плавания – средний. Если стоит задача укрепить мышцы ног, то плыть нужно в быстром темпе.
Изделия используют как пловцы, так и атлеты иных направлений для тренировки отдельных групп мышц. Удерживаясь за снаряд руками, можно тренировать мышцы ног в удобной технике и темпе. Для тренировки верхней части тела, в том числе – отработки гребка, можно использовать специальный инвентарь, так называемую доску-колобашку. Эта же модель доски применяется для развития навыка удерживать равновесие. Довести умение задерживать дыхание также позволяет доска для плавания. Для этого на нее ложатся животом, поместив на инвентарь большую часть тела. Ноги при этом совершают движения в выбранной технике, а атлет периодически опускает лицо в воду, задерживая дыхание.
